Прагматичні англійські вчені записали щастя у вигляді формули: щастя = Р + (5×Е) + (3×Н), де P означає особистісну характеристику (світосприйняття, здатність переживати негаразди та можливість адаптуватися до нових умов); Е – буття людини (стан її здоров’я, кохання, дружба, фінансова стабільність тощо); Н — індекс «вищих стандартів» (самореалізація, амбіції, самоповага, почуття гумору тощо).

Ось кілька простих правил, які допоможуть вам стати щасливішими і отримувати більше задоволення від життя.

Будьте вдячними

Починайте свій день з подяки. Подякуйте Богові або Всесвіту за те добре, що маєте: за сонячний день за вікном, за рідних і друзів, які вас люблять, за добру роботу, за веселку після дощу, за гарну новину, за усмішку незнайомої людини... Висловіть свою вдячність іншим і відчуєте радість, що зробили щасливим іще когось.

Усміхайтеся

Навіть якщо у вас немає причини для радості, усміхайтеся щоранку своєму відображенню в дзеркалі. Або «покорчіть» вашому дзеркальному двійникові смішні міни. Згідно з периферичною теорією емоцій не тільки позитивні зміни в мозку можуть викликати в людини усмішку, а й навпаки – усмішка сприяє виробленню ендорфінів.

Не порівнюйте себе з іншими і не переймайтеся тим, що про вас подумають

Ніколи не слід порівнювати себе з іншими, бо завжди знайдеться хтось, у кого кар’єра розвивається успішніше або в кого «ноги довші». Слід довіряти власному самовідчуттю.

Не варто також дорікати вашому синові чи доньці, що вчиться не так добре, як Світланка з паралельного класу. Людині як особистості легше розкритися тоді, коли вона рухається у своєму власному напрямі.

Знаходьте позитив і вірте в краще

Не так важливо, в яку ситуацію потрапляє людина, треба завжди знаходити в ній позитивне і вірити в краще. Адже й невдача може чогось навчити. Відома актриса Джулія Робертс зізналася в одному зі своїх інтерв’ю: «Навіть у найтяжчі моменти життя, ще з дитинства, я знала: десь є радість. Напевно, і в мене буде. Треба лише жити з відчуттям цієї радості, нехай і далекої, але реальної. А якщо жити з цим відчуттям – ти вже щасливий. Навіть якщо обставини так собі...»

Спілкуйтеся з іншими людьми

Спілкуйтеся з людьми без особливої на те причини. Будьте щирі у своїй цікавості до них, не шкодуйте емоцій, слів і часу для виявлення симпатії. Як сказав хтось із великих, «людина не пам’ятатиме, про що з вами розмовляла, але добре запам’ятає, що відчувала в цей момент».

Робіть добро

Добрі справи, нехай і маленькі дають людям змогу відчути ширший спектр насолоди життям і стати щасливішими.

Дбайте про своє тіло й душу

Давно відомо, що нетривалі щоденні фізичні вправи викликають так званий спортивний підйом, пов’язаний з активацією ендорфінів.

Робіть те, що вам справді подобається

Не так важливо, що саме це буде, головне – аби вам це подобалося.

Дозволяйте собі бути дитиною

Згідно зі статистикою п’ятирічна дитина сміється 250-300 разів на день, а доросла – лише 20. Якщо дивитися на світ дитячими очима, можна стати набагато щасливішим.

Насолоджуйтеся тим, що маєте і що отримуєте

Вмійте насолоджуватися простими щоденними речами – хоча б тим, що ось зараз читаєте цю статтю.

Вмійте прощати

Більшість людей не вміють прощати, але коли ми навчимося цього, обов’язково відчуємо таку радість, ніби величезний тягар падає з душі.

Обирайте реальні цілі

Нехай ваші цілі будуть реальними, гнучкими і приносять задоволення на шляху до їх досягнення.

Живіть сьогоднішнім днем

Будьте щасливі саме сьогодні, а не живіть спогадами про минуле щастя чи мріями про щастя в майбутньому.

Сила бумерангу

Ми часто говоримо з вами, що треба бути добрішими і ставитися один до одного з любов'ю, але не завжди втілюємо це в життя. Весь час чекаємо чи хорошого настрою, чи того, хто зробить нам добру справу першим.

У цьому ролику показана прекрасна сила бумерангу, що не потрібно чекати інших людей! Подавайте приклад, запускайте самі бумеранги добрих справ, допомоги, компліментів прямо зараз і робіть світ кращим!

Як навчитися робити добро?

Правило 1

Робіть добрі вчинки. Добро – заразне. Якщо ви від щирого серця виявлятимете доброту, ваш приклад надихатиме інших також робити добрі вчинки. 

Правило 2

Будьте чуйними і турботливими. Виявляйте увагу до потреб інших людей. Часто ми засмучуємося, якщо не бачимо такої уваги до себе. То станьте взірцем для інших – покажіть, що ви піклуєтеся про тих, хто поряд із вами, враховуєте їхні інтереси і хочете зробити їм приємне. Підтримайте колегу, якщо у нього був тяжкий день – запропонуйте йому кави, просто обійміть, скажіть щось приємне.

Правило 3

Демонструйте добре виховання. Ваші манери – це не просто формальність, це спосіб засвідчити повагу та позитивне ставлення до інших. Своїми добрими манерами ми можемо поліпшувати настрій і самопочуття інших людей. Тому не забувайте притримувати двері перед тим, хто йде слідом за вами, вчасно приходити на зустрічі, казати «дякую», «прошу», «будь ласка». Коли хтось зробив щось для вас, будьте вдячні і висловіть свою вдячність щирими словами.

Правило 4

Будьте щедрими на похвалу. Компліменти іншим людям – це не лестощі, а акт вашої доброї волі, спрямований на те, аби зробити іншій людині приємність. Не соромтесь говорити приємні речі своїм рідним, а також сусідам, колегам і навіть незнайомцям, з якими ви випадково перетнулися – наприклад, разом стоїте в черзі або застрягли в ліфті.

Правило 5

Згадайте про людей, які непомітною працею полегшують і покращують ваше щоденне життя – і знайдіть спосіб подякувати їм!  Двірник, поштар, кур’єр, консьєржка – ці люди заслуговують на те, аби ви виявили до них повагу та вдячність.

Правило 6

Підтримайте самотніх людей. Такі люди є всюди, і ви неодмінно знайдете довкола себе як мінімум кількох. Зателефонуйте знайомому, який щойно втратив близьку людину. Запитайтеся  у самотньої бабці-сусідки, чи потрібна їй якась допомога. Такі люди дуже потребують спілкування і високо цінують увагу.  

Правило 7

Станьте волонтером. Простягніть руку допомоги тим, хто її потребує. У зв’язку зі складною політичною ситуацією та воєнними діями в Україні волонтерський рух набув великого розмаху. Приєднайтесь до груп волонтерів – і ви відчуєте, що завдяки добру, що його ви робите, ваше життя наповнюється новим змістом.

Правило 8

Подбайте про найближчих людей – вашу родину. Зробіть замість них справи, що входять до їхніх звичних домашніх обов’язків. Подайте їм сніданок у ліжко. Частіше кажіть найріднішим людям, наскільки ви їх любите і цінуєте.

Правило 9

Пробачте давню образу. Просто пробачте і відпустіть цю прикрість із свого серця. Подумайте про свого кривдника без зла, в думках побажайте йому добра. І ви відчуєте, як тягар спав з вашої душі.

Правило 10

Усміхайтеся. Зустрічаючи знайому чи незнайому людину, виявляйте радість. Демонструйте людям, що вам приємне їхнє товариство – і загальна атмосфера довкола вас буде радісною та світлою.

17 добрих справ;)

1. Скажіть «Добрий ранок» людині, яка стоїть поруч з вами в ліфті.

2. Зупиніться на хвилинку, щоб показати дорогу тому, хто збився зі шляху, навіть якщо ви поспішаєте.

3. Напишіть листа дитині, яке буде їй цікавим. Діти люблять отримувати пошту.

4. Допоможіть донести сумки літньому сусідові, особливо при поганих погодних умовах.

5. Скажіть «Я тебе люблю» тому, кого ви любите.

6. Допоможіть матері донести її коляску нагору по сходам метро або відкрийте для неї двері.

7. Кожен раз, коли ви купуєте новий одяг, віддайте стару тому, хто її потребує.

8. Принесіть кави своєму колезі.

9. Говоріть «будь ласка» і «спасибі».

10. Коли ви перебуваєте в переповненому тралейбусі чи автобусі, поступіться місцем літній людині, інваліду або вагітній.

11. Не перебивайте, коли вам щось пояснюють.

12. Запропонуйте посидіти з дитиною самотньої матері.

13. Покладіть в магазині кошик назад на своє місце.

14. Зателефонуйте або напишіть вчителям, які змінили ваше життя.

15. Вибачте кому-небудь борг і ніколи не піднімайте цю тему знову.

16. Скажіть «пробач», якщо ви неправі.

17. Залиште хороші чайові для офіціанта.

Як стати доброю людиною. Кілька порад:)

Згадайте ті вчинки, які, за замовчуванням, вважаються добрими:

• Перевести бабусю через дорогу
• Допомогти донести важкі сумки
• Уберегти іншу людину від небезпеки
• Поділитися своїми послугами безкоштовно (волонтерство)
• Подбати про хвору людину
• Перерахувати кошти на благодійність
• Врятувати тварину (відвезти хвору до ветклініки, а здорову погодувати)
• Побудувати шпаківню і повісити її в парку або у дворі.
• Вийти на суботник або просто прибрати в під'їзді, на території, або почистити сніг, якщо зима.
• Посадити дерево.
• Подарувати речі дитячому будинку (або хоча б просто нужденним або знайомим).

Автомобілістам:

• Допомогти тому, хто опинився у скрутному становищі (виштовхнути застряглу машину, поділитися бензином, викликати ДАІ при ДТП і т.д.)
• Пропустити на дорозі того, хто поспішає.
• Дати дорогу пішоходу, якщо Ви в автомобілі.
• Підвезти того, кого заляпали випадково з калюжі.

І не забудьте передати "Бумеранг Добра":)

20 речей, які ми повинні говорити частіше

 Робі Новак, один з наймолодших коміків і ораторів TED, відомий в мережі під ніком «Малюк Президент». Цей хлопчик став справжньою інтернет-сенсацією: йому вдалося взяти інтерв'ю у Барака Обами, Пан Гі Муна, Бейонсе, Рейна Вілсона та багатьох інших. Протягом останніх кількох місяців він записав серію надихаючих вірусних роликів під гаслом «Як зробити світ менш нудним». Самого себе Малюк Президент називає «голосом покоління».

20 речей, які ми повинні говорити частіше

20. «Спасибі». Якомога більше подяки кожен день.
19. «Вибач».
18. «Сюрприз! Я купив тобі корн-дог, бо ти мій друг ». І чим більше корн-догів, тим більше щасливих людей - адже це гарна ідея? Корн-дог тобі, корн-дог тобі, і тобі теж корн-дог ...
17. «Пробач мене».
16. «Я пробачаю тебе».
15. «Ти можеш це зробити!» (Але краще не говори так, якщо знаєш, що людина цього зробити не може).
14. Ще одна річ, яку ми повинні говорити частіше: «Я теж забруднив соусом свою футболку». І перш, ніж ти скажеш комусь про соусі на футболці, поглянь на пляму на своїй власній.
13. «Будь ласка».
12. «Все буде добре».
11. «Ой, ти купив мені корн-дог? Та не потрібно було, чувак! »
10. «Я не знаю». Багато людей мають навчитися це говорити (так-так, сестричка, і ти теж).
9. «Ти такий класний, я назвав твоїм ім'ям мого собаку». Ой, ні, почекайте. На собаку адже хто-небудь може і образитися. «Я назвав твоїм ім'ям свій човен». Хм, а якщо у тебе і човни ніякої немає? Ок, «Ти такий класний, я змінив своє ім'я на твоє». Щось теж так собі виходить. Просто говори людям, що вони класні, і говори це від душі.
8. «Привіт, людина, яку я раніше ніколи не бачив! Тримай п'ять! »
7. «Моя спортивна команда не завжди найкраща».
6. Нічого. Іноді це найкраща річ, яку ти можеш сказати.
5. * Видає смішний звук * - це нічого не означає, зате дуже весело.
4. «Я не згоден з тобою, але ти все ще подобаєшся мені як особистість, і я завжди буду поважати тебе, тому що в іншому випадку я тільки зіпсував би все. Багато людей цього не розуміють, і це відстій ». Уф, мені потрібна перерва після такої довгої фрази. Не погоджуватися - нормально, зате ненормально намагатися зачепити когось особисто.
3. Іноді потрібно просто кричати: «ААААА!»
2. «Життя складна штука, але і ти не промах». Часом нам всім потрібно нагадувати про це, щоб продовжувати рух.
1. Що-небудь миле. Що завгодно. Якщо ти думаєш, що б таке приємне сказати, не думай дуже вже багато. Просто говори.
І так, у мене є для вас бонус! Дещо ще можна говорити частіше.
«Давайте потанцюємо!»

Неймовірно позитивне відео! Давайте будемо змінюватись та змінювати світ разом!

ВСЕ В ЖИТТІ ПОВЕРТАЄТЬСЯ. ПРИНЦИП БУМЕРАНГА.

Що таке ефект бумеранга?

  Що таке бумеранг, мабуть, відомо всім. Це метальне знаряддя, що має властивість повертатися, пролетівши деяку відстань. 

  Цікаво, що той же ефект проявляється в нашому житті постійно в наших вчинках, думках і емоціях. Про це говорять нам, нехай трохи алегорично, старовинні приказки, та ж сама "що посієш - те й пожнеш", а також деякі уривки з Біблії. Адже не даремно ці фрази пробралися в наше життя: вони підказують нам правильні рішення.

  У чому ж полягає той самий ефект бумеранга? 

  Суть його в тому, що кожна людина щодня кидає десятки таких бумерангів. Це - його слова, сказані комусь, його вчинки, його думки та емоції. І вони повернуться, причому іноді їх повернення буває в кілька разів сильнішим. Прийнято вважати, що "повернеться втричі більше", однак це досить суб'єктивне судження. Але, принаймні, те, що ви відправляєте у світ, в нашому житті повертається завжди, а сьогодні або через рік - не так важливо.

  Ось і подивіться: якщо ви відправляєте у Всесвіт щось радісне, добре, то отримаєте незабаром щось хороше, будь то матеріальні блага чи духовні. Якщо ж відправлений вами бумеранг - це злість, образа, поганий вчинок, погані слова, якими були зачеплені почуття іншої людини, то чекайте удару у долі.

Як виявляється цей закон?

  Уявіть собі: ви йдете по вулиці, а на дорозі впала людина, послизнувся і, здається, пошкодив собі ногу. Зараз ви можете пройти повз: в цілому, навряд чи через це з вами щось погане в житті трапиться. Тим не менш, через якийсь час вам теж може знадобитися допомога, і тоді багато відмовлять. Ви навіть не зможете зв'язати ситуації між собою: адже людина на дорозі впала, а вам, припустимо, затримали зарплату на місяць. Але в першому випадку ви байдуже пройшли повз, а в другому - знайомі байдуже пройдуть повз вашої проблеми.

  Якщо ж ви допоможете людині, то добра можна очікувати звідки завгодно. Важливо лише не зациклюватися на очікуванні "нагороди", повернення бумеранга.

  Є також більш просте формулювання: "Чого хочете для себе - то і давайте людям!" Тут простіше знайти взаємозв'язок. Робіть гарні дрібниці кожен день. А результати, повірте, не змусять чекати.

  Правдиво одне: віддаєте добро - отримуєте хороше, віддаєте зло - отримуєте біди. І повернутися ваш бумеранг може як відразу, так і через роки. Це важливо розуміти і тоді, коли ви творите добро, і тоді, коли робите комусь погано.

  Правило звучить приблизно так: "Чого ви не отримуєте, у тому ви комусь відмовили". Знову ж таки, пам'ятайте, що зв'язок може бути прихованою.

  У Біблії записано золоте правило: "Як хочете, щоб люди чинили з Вами, так і Ви чиніть з ними".